《 專注的快樂》讀書心得 - 空閒時感受心流

 


我們常花大量時間在玩手機上的老虎機，一拉拉霸滿滿的感興趣影片充滿整個螢幕，每個影片都想收藏，像隻貪吃的松鼠把好幾顆核桃塞進自己的嘴巴裡永遠不嫌多，收藏的滿足感讓我們忘記時間的流逝，直到一天結束才發現自己什麼也沒做。我不禁想我這樣利用休閒時間對嗎？是否要從事創造性休閒，如園藝、畫畫、做詩才能填補自己內心的空虛感，在書架上搜尋答案，米哈里‧契克森米哈賴寫的《 專注的快樂》，這本書的第四章提到休閒的利弊。


有效利用空閒時間才能提高生活品質。閒暇時沒目標追尋，會產生意識混亂，用掃除焦慮的刺激物，如推理小說只會帶來短暫的興奮，對自我感受提升無助益，然而，用藝術、愛好則能感受心流。


主動式休閒與被動式休閒

心流活動開始前要花心思才能享受樂趣，如彈琴前要花半小時練習，精神疲憊只好轉作不有趣但能力所及的事。主動、社交式活動較易擁有心流，個人活動則較少。被動式休閒的份量要適當，如賭博最後連健康都賠了。常見的是孤獨、工作不順以被動式娛樂為休閒。


在娛樂中找心流

生產活動過於無聊，會用娛樂（人造刺激）取代之，「有些背景優秀的工程師選擇辭職，在餐廳洗一整個冬天的碗盤，只為了賺取一夏的攀岩費用。」，多數人喜歡將生活分為無趣的工作與一成不變的娛樂。


善用休閒時光

個人生活優劣取決閒暇時間的利用，要如何利用休閒時間呢？用休閒時光需付出工作般的才智，雖不輕鬆卻有助個人成長，「美國物理學家富蘭克林研磨鏡片、試驗避雷針，也是基於個人興趣，而非工作需求；」，動用人類技能與耗能源活動（電視播放）之回饋沒差多少。


創造真正的快樂

在社會或個人層面休閒是因與果，社會生活落入俗套，休閒重要性增，過於倚重休閒，剩餘的精力不足應付將來的經濟挑戰，要如何避免失去生活意義的危險？解法是使工作與休閒娛樂一樣有趣，另一解法，使空閒時間成為心流時刻，不缺想像力與精力，人人都可是發明家。


應用

行動要點：

  • 把興趣當工作。
  • 興趣無法當工作時，空閒時間從事興趣並產生心流。


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