《為什麼一流人才的專注力能持續一整天 》讀書心得 - 保持專注迎向美好人生

 


《 為什麼一流人才的專注力能持續一整天？：日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣》本書由外科醫師南雲吉則著，教我們如何如何保持專注力，克服障礙迎向更美好的人生。

控制腦部，全神貫注

第5章 提到控制腦部，全神貫注。

  • 工作時不顧慮太多，靠反射動作就能提高專注力。
  • 反覆練習將「腦部記憶」轉換成「身體記憶」。（紋狀體幫助我們將重複練習的行為內化為自動化技能，形成穩定的身體記憶。多工時資訊會送錯至紋狀體）
  • 生活單純化少煩惱與出錯，能把更多心力放該作的事，單純化如總穿同一套衣服、搭同一班車。
  • 為免出錯出聲確認，有助專注在該件事物，如出門出聲確認錢包、鑰匙、手機。
  • 興奮（給獎勵）有助全神灌注，如讀完一本書，請自己吃一頓牛排。
  • 壓力有兩種，優質壓力，熱情、挑戰能提升專注力。惡性壓力，過勞、難受。（要提升專注力就給自己優質壓力。）
  • 攻擊無益，失敗當養分。
  • 堅信自己能辦到，不管別人說什麼。
  • 恐懼是腦袋捏造的，反駁就會消失。

應用

我常想如果能一直專注於一件事，一定能產出很多東西，所以我研究專注力是什麼，如《為什麼一流人才的專注力能持續一整天？ 》這本書所說，不多想的反射動作，比起考慮半天再去做還省時，書中有很多提升專注力的技巧。有些已經懂了，不過不知道為什麼，如出門出聲確認錢包、鑰匙、手機，可在書中找到答案。整理行動要點如下：

  • 訓練反射動作提升專注力。
  • 生活單純化。
  • 出聲確認。
  • 給獎勵（熱情）有助全神灌注。
  • 失敗當養分。
  • 堅信自己能辦到，不管別人說什麼。
  • 恐懼是腦袋捏造的，反駁就會消失。

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