《 專注的快樂》讀書心得 - 如何培養自得其樂的性格

 

在街上看到一群女孩歡笑的練舞，對於她們為何能那麼快樂感到興趣，是什麼讓她們那麼快樂的呢？在米哈里‧契克森米哈賴著的《 專注的快樂》，其中第七章自得其樂的性格，描寫這個問題的答案。

自得其樂

自得其樂的活動，即活動本身即目的，畫畫為樂趣是內在目標，為得名次是外在目標。自得其樂性格的人，獨立自主，自動自發，覺得做的事都十分重要是種回饋，不太需要外在報酬。其特點是時間運用在動腦、用心工作、主動式娛樂從中體驗心流。

為何不能更快樂

自得其樂的人不見得更快樂，人還要能從事發揮潛能的工作來感到快樂，另外自得其樂性格的青少年因有家的庇護，始能安然試驗無須擔心輸贏。青少年有足夠的依賴期，培養安全感以敢做很多事，才能在未來立足於成人世界。

專注的力量

「神經心理學家伯納德‧米爾納提及自己的工作態度時，說：我並不偏重偉大或重大的事物，因為每一個微小的新發現，即使再渺小，在發現的那一刻，仍然十分振奮人心。發明家弗蘭克·奧夫納：解決問題實在是很好玩的事，不是嗎？這不就是生活中的趣事嗎？」，重要的是興趣需不為個人私利。

學會管理時間

如何發展好奇心與興趣，一、無論做甚麼都全神貫注，二、將精力移至自己厭惡的事、未做過的事、覺得麻煩的事。「世上值得看、值得做、值得學習的趣事何止千萬，但我們若不肯花費心思，便無法嚐到真正的趣味。」，管理好時間以追求未來財富，及享受此刻人生。

掌控注意力

發展好奇心與興趣之要件，一、擁有時間，二、掌控精力，學會靠意志力集中精神，能力與興趣互為因果，有興趣後用心，用心後生興趣。壓力與掌控注意力的能耐有關，如金錢損失取決於人在意的程度，越在意越痛苦，好的方法是承認其存在，投入其他事忙碌就無暇去在意它了。我們的經驗都循著既定的腳本（社會規範、基因、幼年習慣）演出，唯一掌握人生的方法就是，將精力投入自己想做的事。

應用

自得其樂的行動要點：

• 為發展好奇心與興趣，無論做甚麼事都全神貫注，找不到事做時，將精力移至自己厭惡的事、未做過的事、覺得麻煩的事。
• 沒興趣的事，用心生興趣。
• 有焦慮時，投入其他事忙碌就無暇去在意它。

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