啟動大腦力，挑戰學習極限《學習腦，像訓練肌肉一樣訓練大腦》
書籍資訊
書名：學習腦，像訓練肌肉一樣訓練大腦
作者：彼得•霍林斯
白話書名：信息的吸收、綜合與維持
大意
有效學習包括信息吸收、信息綜合、信息保存
第一章 資訊吸收
認知負荷，把認知比做桌面，桌面擺太多東西，多的會掉到地上。
認知負荷三種
一、內在負荷，任務困難等級，如數學就是很困難的任務，可以分小塊處裡，或先看圖表。
分塊三種方法：
（一）分組，如20240101分成2024/01/01就很清楚。
（二）分類，如購物清單，香蕉、蘋果、地瓜、蘿蔔，可分兩類，水果與蔬菜。
（三）模式（pattern）尋找，用模式分小塊。
信息映射到舊有記憶，如房間對應歷史考試。
二、外在負荷，與任務呈現形式有關。形式如老師的表達不好，可參考多位作者對相同主題的描述，看哪位講的你聽得懂，另外就是只關注眼前的狀態，因太過關注目標會限制想像力。
三、增生負荷，不同信息合為單一概念。
健康的大腦使學習有效
保持快樂平靜
擺脫壓力，深呼吸、形象思維（指以具體形象為思維內容）、反思
適度壓力利於學習
改善信息吸收，以不同形式、風格呈現信息。風格種類：
主動與反思，主動型的人，不讀操作手冊直接做，從試錯中學習，反思型的人先讀操作手冊與思考規劃。
感受（細節）與直覺（整體），類似順序與全局。
視覺、聽覺、讀寫。行動派（運動）
第三章資訊綜合
布盧姆分類法，助於指導設計學習過程
記憶，對信息修整，便於儲存與檢索
理解，分解信息以更好的認識，複述（recite）
應用，信息應用在生活，如何應用所理解的事物
分析，分解應用提出問題，與其他事物關聯（思維導圖，思維間關聯，會發生什麼？及為什麼發生？）
評估，對眼前事務評估，如這方法有助於記憶嗎？
創建，創造新信息。如以評估為指導（新信息）
SQ3R方法
• 調研（survey），內容的整體印象是什麼，列出所有概念及他們之間的關聯
• 提問（question），將標題轉成問題，列出問題在的書中找答案
• 閱讀（read）
• 複述（recote），口頭或書面形式用自己的話說
• 回顧（review），加強記憶，沒有解答或想深入的問題
自我解釋（精緻化詢問），為什麼（比什麼重要）它是真的？概念的運轉方式與原因
費曼學習法
1. 選概念
2. 用平實語言解釋
3. 找盲點
4. 使用類比
第四章信息保持途徑
一、給信息賦予感情（煽動情緒的主題易注意），二、與個人生活（以存在長期記憶的事情）關聯，即聯想。對於第一點，可以在不同房間學不同章節，用五感將房間與章節連結在一起。第二點，無聊的信息改編為恐怖故事，或構造生動奇怪的畫面，如貓咪開UFO 。
關注學習頻率，遇困難則增加學習頻率，學習頻率如下：
週一10點記筆記五頁
週一20點回想20分鐘
週二10點回想，想不起來參考筆記15分鐘
週二~日20點回想10分鐘
抽卡學習原則
1. 抽卡學習是在沒提示的條件下，快速且大聲回答卡片上的問題。
2. 錯誤卡片插入卡片堆中間，以提高測驗頻率。
3. 可應用在每次從教材不同頁開始。學習後自我測試如回想，覺得輕鬆可調整難度。
卡片種類
一、概念定義卡片，正面寫定義，反面寫概念。
二、指導卡片，概念用在創造性情境，例如概念用一句話描述，或用小說電影展示，或用來描述生活事件，或說明概念的對立面。證明寫用某概念描述生活事件，你可以將想到的東西寫在反面。
三、提示卡片，如用阿尼亞記憶三個地名，阿姆斯特丹、尼加拉瓜、雅加達。正面寫阿尼亞，反面寫地名。
短評
本書分三部分說明資訊的吸收、綜合與記憶。吸收部分，把書比喻成食物，食物切碎了才好吸收、易受熱，如過了保存期限就別吃，吃了會拉肚子。關於要吸收的人，需要保持愉快的情緒和適度的壓力（如十分鐘吃完）進食。
綜合部分，介紹許多老生常談的學習法，我總結為以下四點：
1. 略讀，有哪些概念？它們之間的關係是什麼？
2. 提問
3.答案尋找
4.應用：教學，或思考如何應用
記憶部分，共三點：
1. 資訊加工：賦予情感，或與舊知識的連結。
2. 高頻複習
3. 卡片學習
這本書對我來說有比較新的概念，每次從教材不同的頁面開始，也許能刺激新創意的產生與保持新鮮感。我也有用卡片學習，不過跟上面的卡片學習不一樣，卡片上寫問題不寫答案，想不起來的時候，想到其他與答案無關的東西就寫到後面，也許這些東西能當訊息加工的材料。
帶我進入突破學習極限：揭開《全能學習法》－解開學無止境的魔法世界！一文中介紹的實驗思維來應用，我們的結論是學過的東西要記憶深刻，前提為常關聯，常就是我之前把每個問題都做成卡片的習慣，關聯是我欠缺的部分，它指的是概念間的關聯與資訊的加工，資訊的加工可以用上面描述的指導卡片，用生活事件與概念關聯，如此就能不遺忘。
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